Zakaj fitboks?

Bi se radi naučili osnov klasičnega boksa, poleg tega pa spet zlahka stekli po stopnicah, preskočili lužo, naredili sklece, vrgli v zrak nevesto ali otroka, prenašali drva ali mogoče celo prvič v življenju naredili stojo, ne da bi bili potem vsi polomljeni? Ugasnite torej računalo in pridite švicat.

---

Kaj je fitboks?

Fitboks (fitness boxing) je v svetu priljubljena oblika rekreacije, saj je znano, da so boksarji kondicijsko vrhunsko pripravljeni športniki, ki morajo vseskozi paziti tudi na primerno telesno težo. Njihovi treningi so naporni in zahtevni, a izjemno učinkoviti. Raziskave so pokazale, da boks velja za telesno najzahtevnejši šport (tik za njim sta hokej na ledu in nogomet).
V klubu Center že vrsto let uspešno poučujemo boks in kikboks, naši tekmovalci pa so vedno tudi izvrstno kondicijsko pripravljeni, zato želimo dolgoletne izkušnje učinkovite vadbe prenesti na čim širši krog rekreativcev. 

Je fitboks primerna vadba za vas?

Fitboks je primeren za vsakogar, saj vsakdo trenira po svojih zmogljivostih in izbere zase primerno prikazano različico vaje. Ne zahteva nobenega predznanja ali določne stopnje telesne pripravljenosti, uspeh pa je zagotovljen. Cilj vadbe, je, da svoje meje premikamo vedno malo višje.
Pri izbiri vaj pazimo na to, da te niso tehnično prezahtevne, in določimo lažje obremenitve. V tem programu nikoli ne bomo preizkušali maksimalne moči, zato je vadba primerna tudi za vse začetnike. 
Treningi so kljub intenzivnosti zasnovani telesu prijazno in premišljeno, poudarek je na pravilni izvedbi vaj in prijetnem počutju med in po vadbi.​

Namen fitboksa

Cilj fitboksa ni, da iz vas naredimo tekmovalce, temveč da vas kot rekreativca spravimo v dobro telesno formo.
Začetnik potrebuje le nekaj treningov, da osvoji osnovno boksarsko tehniko in prav vsakdo ob pravilnem udarcu v vrečo ali fokus občuti veliko zadovoljstvo. Ni lepšega, kot da se po napornem dnevu 'znesemo' nad vrečo.

Kako poteka vadba?

Vsaka vadbena ura vključuje boksarsko (in kikboksarsko) tehniko ter intervalno vadbo (HIIT) z lastno težo in pripomočki, kot so vrvi, kettlebelli, medicinke, elastike, trx-i, žoge, palice …), pa tudi vaje gibljivosti, ravnotežja in raztezanja.
Intervalna vadba, ki jo boksarji in kikboksarji zaradi narave svojega športa že dolgo s pridom uporabljajo, temelji na sodobnih znanstvenih spoznanjih, izjemno primerna pa je tudi za vse rekreativce, ki si želijo v čim krajšem času izboljšati splošno telesno pripravljenost in si izoblikovati telo. Za to ne potrebujemo dolgih ur teka, aerobike in dodatnih treningov moči v fitnesu (razen seveda, če v tem uživamo :-).
Intervalni trening pomeni ponavljajoče izvajanje visoko intenzivnih vaj v določenem časovnem obdobju, ki mu sledi čas počitka. Čas izvajanja vaj in počitka je spremenljiv (za začetnike daljše obdobje manj intenzivnega izvajanja vaj in daljše obdobje počitka, za naprednejše daljše intenzivno izvajanje vaj s krajšim počitkom). Vaje znotraj intervalov so lahko različne. Dokazano je, da s takšno vadbo porabimo veliko več kalorij in hitreje učvrstimo telo kot pri aerobnem, nizko intenzivnem treningu.​

---